[...] przychodzą po rekonstrukcji to kolana wygladają strasznie. Dwa i pół tygodnia temu zaliczyłam wywrotkę na lodzie na chodniku( stabilizatora zapomniałam) i przeszczep cały wtedy dopiero mi sie zebrało troche płynu. Ja miałam rekonstrukcję pod koniec roku w listopadzie, bo często klinika dostaje dodatkowe punkty. Warunki są super , telewizor 32 [...]
Tak, o to mi chodzi :) Zebym tak robil musze wykreslic z A jedno, a z B drugie cwiczenie. Wtedy beda na zmiane co trening. Dlatego pytam czy dac cos zamiast tych cwiczen zeby ich ilosc sie nie zmienila w planie czy nic nie dodawac. Wiec plan z grubsza ok?
[...] popróbuj w domu na "sucho" ja tak robie. Masz mozliwosc nagrania filmiku ze swoim atakiem? jesli tak to nagraj i mi podeslij albo wstaw na youtuba i podaj link wtedy bedziemy lepiej wiedziec w czym tkwi problem i jak temu zaradzic. Co do tego jak trenowac nabieg to poprostu musisz atakowac skoro nimacie zawiele czasu na poprawe [...]
[...] 3 czekolady, cukierki na stole... to hartuje silna wole. jak moja psiapsiola powiedziala jak byla u mnie wczoraj: "o kurde, masz w domu i umiesz nie zjesc!?" a ja na to: "to do ciasta, nie moge" :D ja afirmuje sie tak 'wierze,ze mi sie uda, rzucilam nalog' i wtedy ochota odchodzi. da sie, kurde, da sie :D milego dzionka :)
[...] temu,a od tamtego czasu sporo towaru i cykli pszeszlo w tym sporo orali.Chociaz w niewielkich dawkach - jestem zwolennikiem mniejszych dawek,mam poczucie ze wykorzystuje wtedy koks w pelni,a nie ze polowa z tego konwertuje do nie potrzebnych mi do osiągnięcia celow hormonow i nasilia tylko skutki uboczne. Ostatni cykl skończył się na koniec [...]
[...] wykonasz "co najmniej" 9 serii treningowych dnia 4-go. Mam nadzieje że teraz widać o co chodzi - o jedno powtórzenie w serii treningowej podwyższa się dopiero wtedy gdy "przekroczy się" dziewięć serii - to jest wyznacznikiem zwiększenia a nie maksimum którego należy się trzymać. Dzień czwarty właśnie jest po to aby [...]
[...] też. podstawowe pytanie do kolegi jamesa12 niezauważyłęś że może masz siłe ale zwolił ci napęd i jesteś troceh taki mechaniczny? na zwolnionyuch obrotach? możę jest na odwró wtedy bym szedł w kierunku zbadania hormonów tarczycy pozatym musisz jeszcze pamiętać że alkohol powoduje przerost nadnerczy oprganizm zawsze dązy do równowagi tak więc w [...]
[...] potrafi, ale kosztuje to masę wyrzeczeń, a i często słabego samopoczucie psychicznego. W ostatnich dwóch latach zredukowałem się dość mocno jeden jedyny raz rok temu. Ale wtedy to było ekstremum. Velocity Diet również. Ale psychicznie po tych redukcjach byłem zdołowany. Dlatego rzuciłem się na żarcie i w tydzień wróciło to co redukowałem [...]
[...] je trenować częściej, albo ciężej, albo normalnie ale poza zwykłym treningiem na mase robić na te mięśnia jeszcze coś, tak jak w moim przypadku duuuużo chodzenia i dopiero wtedy uda urosły. Może tak samo trzeba by było, z barkami zrobić, tzn, trening na barki 2 x w tygodniu a w pozostałe dni tygodnia, pływanie i jakieś lekkie ćwiczenia na [...]
Rozumiem że nie będzie wtedy konkretnych przyrostów ale mięśnie się ubiją ? Kwestia tego jaki ma być bilans, ujemny czy dodatni? I co do tego cyklu wrzucić?
[...] działu na temat stosowania prohormonów, gdzie nie gdzie jest jakaś wzmianka iż można je stosować na redukcji ale nikt konkretnie nie napisał jak to robić, jak dawkować, jak wtedy ćwiczyć itp. Szukam takich właśnie informacji. Jednocześnie chciałbym się dowiedzieć co jeszcze jest mi potrzebne do cyklu żeby nie było spadków i jak się odblokować [...]
Wartościowanie jest tutaj nie potrzebne. Pani w mailu podała jakiś mało sprecyzowany ogół,na którym bym się nie opierał. Przecież dzisiaj zawodnicy też musza ograniczać węgle. Ba, manipulowanie nimi to tak naprawdę podstawa aby przygotować formę. Więć nie jest to innowacją. Co do warzyw bo chyba sprawa nie wymaga komentarzy. Czerwone mięso też [...]
http://www.sfd.pl/-t527693.html Przeczytaj toi ułóż dietę Dieta to podstawa i co najważniejsze nie obcinaj kalorii, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć. Po miesiącu zrobi Ci sie zastój i co wtedy? Nie bedzie juz z czego ciąć, a Ty bedziesz sie czuł coraz bardziej słaby
[...] komputerze nad projektami, przy okazji jedząc wszystko co mi wpadło w ręce, głównie niestety słodycze, które kocham tak że mogłabym na nich żyć, i to nie jest przesada :P wtedy w efekcie ważyłam jakoś circa 70. Wzięłam się w garść i w wakacje pilnowałam diety, 1700 kcal z odchyleniem w strone lekkiego lowcarb, siłownia+interwały 4 x w tygodniu [...]
Zależy co ćwiczysz . Jeżeli masz dużo stójki - np. thai, box czy kick czy np duzo tarzania to po treningu siłowym na następny dzień pójdzie Ci o wiele gorzej niż jakbyś nie ćwiczył. Wtedy polecam 2 treningi w tygodniu np. czwartek/sobota albo piatek/niedziela - tylko pamiętaj nie skupiaj się na ćwiczeniach szczególnie siłowych buduj raczej [...]
[...] no i jak to na festynach było między innymi przeciąganie liny ja poszedłem i przeciągałem lecz podczas ciągnięcia poczułem straszny ból i że ledwo ruszam ręką.Nie wiedziałem wtedy o co kaman a ona nie chciała wskoczyć nie wiedziałem za bardzo co robić i tak doszedłem do domu daleko nie miałem jakieś 500m ale to było chyba moje najgorsze 500m [...]
[...] dało przyczepić, bo chcieli ale nie pozwolił organizator. Tyle na obronę z tego co na treningu się dowiedziałem :) U nas jak już jest pokaz to kasa jest dzielona po równo i nie ma wtedy problemu, chyba że ten co organizuje mówi ze stówa więcej dla niego za palio, telefony itd. ale wszystko jest w porządku bo bez niego raczej pokazu by nie było.
[...] mozesz wyborac np TsT ja z nich jestem zadowolony i jem puszke za puszka musze przyznac) L- Glutamin... i teraz np to co mi bardzo odpowiada to carbo pur i np whey fusion (wtedy moge pic same wegle samo bialko lub np zrobic gainera lub bulka pol na pol)!!!!! co np na drugi cykl robisz vasobolan!!!! zamiast x - pumpa pozostale suple moga [...]
co do tego się nie zgodzę, przy opuszczeniu do końca rozciągamy mięsień co sprzyja dokrwieniu i lepszemu przećwiczeniu pleców. A jeżeli się boicie o łokcie, to róbcie podciąganie do brody wtedy jest bardziej naturalny ruch.
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
